1/2 Straddle hold

    • Drücke deine Schultern tief und weg von den Ohren.
    • Deine Arme sind komplett gestreckt.
    • Spreize deine Beine so weit wie möglich nach außen und ziehe deine Knie so ich du kannst.
    • Deine Hüfte drückt Richtung Arme.
    • Arbeite für die Perfektionierung dieser Übung, an der Beweglichkeit deiner Grätsche (seitlicher Spagat) und Pancake (Oberkörper Richtung Beinbeweglichkeit = Fähigkeit sich zusammenzuklappen).