Reverse Flys am Kabelzug

stelle beide Kabelzüge auf oberster Position ein
stelle dich soweit entfernt von dem Kabelturm, dass du Zug aufgebaut hast. Der Stand ist leicht versetzt (ein Bein vorne ein Bein weiter hinten). Lehne deinen Oberkörper leicht zurück
greife die beiden Kabelzüge überkreuz von oben
ziehe mit leicht gebeugten Armen au Schulterhöhe auf
deine Schultern selbst, solltest du weg von den Ohren drücken, um keine Spannung im Nacken zu erzeugen
führe den Arm langsam wieder tief und bewahre die Spannung
arbeite kontrolliert und nicht ruckartig