3 Point leg lifts
- Übung 1: Halte dein Bein gestreckt und die Fußspitze möglichst gerade aus.
- Übung 2: Halte deine Knie im 90° Winkel und drücke deine Fußkannten zusammen, während du das Knie so weit wie möglich öffnest.
- Übung 3: Halte deine Faust zwischen den Knien und drücke sie auf die Faust. Rotiere deinen Fuß so weit wie möglich nach oben.