Arnold Press

    • starte mit einem rechten Winkel in beiden Ellenbogen und führe sie vor dein Gesicht zusammen
    • achte darauf, dass die Ellenbogen auf Schulterhöhe bleiben. Führe sie wieder nach außen und drücke sie im Halbkreis über den Kopf
    • achte darauf, dass dein Rumpf stabil bleibt und du den unteren Rücken leicht an das Polster drückst bzw. den Bauchnabel nach innen ziehst.
    • bleibe aufrecht im Oberkörper
    • achte auf senkrechte Unterarme und stabile Handgelenke