Außenrotation am Kabelzug

stelle einen Kabelzug auf Ellenbogenhöhe ein
stelle dich seitlich soweit entfernt von dem Kabelturm, dass du Zug aufgebaut hast
halte den entgegengesetzten Arm zum Turm, im rechten Winkel senkrecht am Körper
führe nur den Unterarm so weit wie möglich nach außen, während der Oberarm stabil bleibt
verwende leichtes Gewicht!