Banded Hip raises

Befestige ein mittelstarkes Deuserband, rechts und links am Fuß einer Flachbank.
Lege es um deine Hüfte und setze eine Ferse auf die Kannte der Bank.
Drücke dein Gesäß maximal nach oben gegen das Band und gehe so tief wie möglich (kurz vor dem Boden).