Hip Banded Jump Squats

    • BEFESTIGE DAS BAND AN EINER HALTERUNG AUF HÜFTHÖHE. ICH EMPFHELE EIN VIOLETTES (MITTELSTARK) ODER ROTES (LEICHT). NUTZE DIE STÄRKE, DIE DICH DIE VORGEGEBENE WDH.-ZAHL AUSFÜHREN LÄSST.
    • POSITIONIERE DICH FÜR DIE STARTPOSITION, WEIT GENUG VON DER HALTERUNG ENTFERNT, SODASS DU MIT GEBEUGTER HÜFTE BEREITS ZUG SPÜRST.
    • GEHE IN DEINE TIEFSTE SQUAT-POSITION UND SPRINGE IN DEINE MAXIMAL MÖGLICHE HÖHE.
    • BEWEGE BEIM SPRINGEN DIE HÜFTE MAXIMAL NACH VORNE.
    • LANDE STABIL UND SO LEISE WIE MÖGLICH!