Bankdrücken mit Kurzhanteln
- Lege nur deine Schulterblätter ab und drücke das Brustbein etwas heraus.
- Spreize die Oberarme bis kurz unter Schulterhöhe nach außen und halte die Unterarme senkrecht.
- Drücke von da aus die Ellenbogen in einem leichten Halbkreis nach oben und komme langsam und kontrolliert wieder tief mit den Ellenbogen zur Startposition.