Beinheben alternierend

Deine Schulterblätter sind konstant vom Boden abgehoben.
Denke deine Beine nur so weit, wie du die Spannung aus dem Bauch halten kannst bzw. dein unterer Rücken auf dem Boden bleibt.
Je weiter du die Knie anwinkelst, desto leichter!
Lasse die Hüfte immer leicht nach vorne zum Bauchnabel gekippt, um das volle Potential an Bauchspannung auszunutzen!