Beinpresse

Stelle die Platte so ein, dass deine Knie relativ nah am Oberkörper sind, damit du einen großen Bewegungsradius bei der Übung ausnutzen kannst.
Die Füße sind Hüftbreit (Fußspitzen geradeaus) oder etwas weiter als Hüftbreit (Fußspitzen minimal nach außen rotiert) angestellt. Teste, welche Position sich für dich am besten anfühlt!
Drücke dich mit der gesamten Fußfläche ab (primärer Druck auf der Ferse, NIE auf der Fußspitze).
Auch in einer Beinpresse, ist deine Rumpfspannung gefragt! Halte dich an den vorgesehenen Griffen fest und drücke deinen unteren Rücken gegen das Polster & aktiviere den Bauch.