Beinstrecker
- Stelle die Lehne so ein, dass deine Kniekehle direkt an der kannte des Sitzpolsters ankommt.
- Das Polster für die Schienbeine sollte kurz über dem Sprunggelenk platziert sein
- Gehe so tief wie möglich mit den Schienbeinen und komme in die maximale Streckung durch kontrahieren deiner Oberschenkel.
- Lasse die Fußspitzen locker und gehe langsam und kontrolliert wieder in die Beugung der Knie.