Beinstrecker

    • Stelle die Lehne so ein, dass deine Kniekehle direkt an der kannte des Sitzpolsters ankommt.
    • Das Polster für die Schienbeine sollte kurz über dem Sprunggelenk platziert sein
    • Gehe so tief wie möglich mit den Schienbeinen und komme in die maximale Streckung durch kontrahieren deiner Oberschenkel.
    • Lasse die Fußspitzen locker und gehe langsam und kontrolliert wieder in die Beugung der Knie.