Blackroll Rücken

    • Lege dich auf die Blackroll beginnend an der Lendenwirbelsäule und rolle dich dann langsam bis hoch zu deinen Schulterblättern und der Brustwirbelsäule.
    • Drücke die Hüfte nach oben und spanne den Bauch an, je weiter du Richtung Lendenwirbelsäule zurück rollst.