Boxing Sit up

Verwende zwei leichte Gewichtscheiben oder Kurzhanteln.
Deine Knie sind leicht gebeugte und dein unterer Rücken drückt auf den Boden.
Die Schulterblätter, bleiben konstant vom Boden abgehoben.
Komme aus der Kraft deines Bauches vom Boden mit dem Oberkörper hoch und strecke beide Arme je diagonal und zügig nach vorne.
Lege deinen Oberkörper wieder bis auf den unteren Rücken ab (Schulterblätter bleiben oben) und wiederhole die Bewegungen für die vorgegebene Wiederholungszahl.