Chin-Up Hold + Negative Chin-Up
- Steige von einer Erhöhung (Box, Bank) aus an die Stange, um in die Endposition zu gelangen
- Greife im Untergriff neben den Schultern
- Die Schultern ziehen weg von den Ohren
- Halte hier für die vorgegebene Wiederholungsanzahl und lasse dich dann langsam sinken