Clean above knee + Push Jerk
- Halte die Stange im Cleangriff
- Führe die Stange aus dem Stand bis über das Knie
- Der Oberkörper ist nach vorne gelehnt und die Hüfte schiebt zurück, die Schienbeine sind senkrecht
- Ziehe die Stange nah am Oberschenkel entlang, ziehe die Schultern zu den Ohren, bevor du die Stange in die Front Rack Position ziehst
- Push-Jerk: Beuge leicht die Knie, Stoße die Stange heraus und ende im ½ Squat
- Pausiere in der Endposition für 1-2 Sekunden, bevor du die Knie wieder streckst