Clean Deadlift
- Greife die Stange Schulterbreit (Clean Griff)
- Startplsition: Knie gebeugt im 90 Grad Winkel und Schienbeine leicht nach vorne -> Fußaußenkannte, großer Zeh und Ferse drücken in den Boden, sodass die Belastung auf dem gesamten Fuß gleich verteilt ist.
- Schiebe die Knie beim heben der Stange leicht nach hinten, sodass sie senkrecht ausgerichtet sind und strecke die Knie leicht
- Strecke die Hüfte anschliessend