Clean Deadlift

    • Greife die Stange Schulterbreit (Clean Griff)
    • Startplsition: Knie gebeugt im 90 Grad Winkel und Schienbeine leicht nach vorne -> Fußaußenkannte, großer Zeh und Ferse drücken in den Boden, sodass die Belastung auf dem gesamten Fuß gleich verteilt ist.
    • Schiebe die Knie beim heben der Stange leicht nach hinten, sodass sie senkrecht ausgerichtet sind und strecke die Knie leicht 
    • Strecke die Hüfte anschliessend