Clean Shrug & Pull

    • Der Griff ist Schulterbreit (Clean-Griff)
    • Ziehe erst die Schultern hoch, dann die Ellenbogen
    • –> Diese Übung schult die Armbewegung, die im Clean ausgeführt wird. Ein Shrug und Pull, ist von Nöten, um die LH so hoch wie möglich zu ziehen und einfacher unter die Hantel im Clean selbst zu springen. Außerdem schult die Übung die Schulterkraft, die hier benötigt wird.