Cobra

    COBRA

    • LEGE DICH FLACH MIT DEM BAUCH AUF DEN BODEN UND PLATZIERE DEINE HÄNDE NAH AM KÖRPER NEBEN DER BRUST.
    • DRÜCKE DICH NUN MIT DEM OBERKÖRPER LANGSAM NACH OBEN.
    • SPANNE DEINEN PO MAXIMAL AN.
    • DEINE FUßRÜCKEN DRÜCKEN AKTIV MIT GESCHLOSSENEN BEINEN IN DEN BODEN UND DEINE SCHULTERN AKTIV VON DEN OHREN WEG.

     

    COBRA SHIFTS

    • DEINE FÜßE SIND LOCKER ABGELEGT.
    • LEHNE DICH NUN LEICHT VON EINER ZUR ANDEREN SEITE, UM JE EINE SEITE DER HÜFTBEUGER STÄRKER ZU DEHNEN.