Core Challenge (V-Up + Tuck-Up + Hollow Hold)

    • Starte in der „Hollow Hold“ Position: Der untere Rücken drückt auf dem Boden, deine Arme sind neben deinen Ohren, in maximaler Streckung ausgerichtet
    • Deine Beine sind ebenfalls flach über dem Boden gestreckt.
    • Komme nun so nah wie möglich, mit Oberschenkeln und Bauch zusammen.
    • Halte die Beine so gestreckt wie möglich
    • Absolviere 2x V-Ups gefolgt von 2x Tuck-Ups: Ziehe die Knie und den Oberkörper bei Tuck Up zusammen
    • Halte abschliessend in der Hollow Hold Position