Cossack Thruster

    • Positioniere deine Beine etwas weiter als Schulterbreit und richte deine Fußspitzen nach außen rotiert aus (Richtung Knie).
    • Drücke den Fuß des gebeugten Beins in den Boden und komme explosiv wieder in den Stand, indem du dabei mit dem Arm der selben Seite, Schulterdrücken ausführst.
    • Komme so tief wie möglich in die Beugung des Knies, ohne, dass deine Ferse zu doll abhebt. (Falls das nicht geht, müssen wir noch weiter an deiner Mobilisation arbeiten!)