Crunch haltend auf Rolle

Setze dich auf eine Pilates- oder Faszienrolle.
Deine Füße sind auf einem halben Bosuball aufgestellt.
Runde deinen Rücken ein, damit dein Bauch im vollen Potential kontrahieren kann.
Hebe die Arme gesteckt auf Ohr-Höhe und drücke die Schultern weg von den Ohren.
Absolviere kleine Sit ups.
Lehne dich langsam und kontrolliert mit runden Rücken nach hinten und drücke dich aus deinem Bauch wieder hoch – hier ist maximale Rumpfspannung gefragt!