Dip hold Parallettes (bottom position)

    • Verwende Parallettes oder eine Dip-Station.
    • Starte mit gestreckten Armen und drücke die Schultern tief und weg von den Ohren.
    • Lasse dich nun langsam in deine tiefste Dip-Position senken und halte dabei die Schultern weg von den Ohren und deinen Körper in einer Linie (Bauch und Po angespannt).
    • Halte für die vorgegebene Sekundenanzahl und drücke dich am Ende wenn du kannst in die Gestreckte Arm-Position oder setze deine Füße langsam und kontrolliert auf eine Box ab (nicht einfach abspringen).