Dip hold Parallettes (top position)

Verwende Parallettes oder eine Dip-Station.
Starte mit gestreckten Armen und drücke die Schultern tief und weg von den Ohren.
Halte dabei deinen Körper in einer Linie (Bauch und Po angespannt).
Halte für die vorgegebene Sekundenanzahl und setze deine Füße langsam und kontrolliert auf eine Box ab (nicht einfach abspringen).