Enge Push-Ups erhöht

    • Wenn du noch keine Push-ups horizontal (vom Boden aus) schaffst oder die vorgegebene Wiederholungszahl in deinem Plan nicht schaffst, kannst du entweder die restlichen Wiederholungen mit dieser Variante im direkten Anschluss auffüllen oder sie direkt erhöht (einfacher) ausführen.
    • Verwende eine Flachbank, Multipresse -> Höhe justierbar o.ä. Gegenstand, um deinen Körper aufrechter auszurichten. Durch die Erhöhung hast du weinger Schwerkraft, gegen die du abarbeiten musst!
    • Wähle die Höhe so, dass du gerade so die vorgegebene Wiederholungszahl schaffst.
    • Deine Hände sind Schulterbreit aufgestellt und deine Ellenbogen eng am Körper.
    • Deine untere Brust sollte fast bei den Händen ankommen.