enge Push-Ups

Wenn du noch keine engen Push-ups horizontal (vom Boden aus) schaffst oder die vorgegebene Wiederholungszahl in deinem Plan nicht schaffst, kannst du entweder die restlichen Wiederholungen mit der erhöhten Variante im direkten Anschluss auffüllen oder sie direkt erhöht (einfacher) ausführen.
Deine Hände sind Schulterbreit aufgestellt und deine Ellenbogen eng am Körper positioniert.
Deine untere Brust sollte fast bei den Händen aufkommen.
Dein Körper ist immer in einer Linie – halte die volle Rumpfspannung -> Bauchnabel nach innen ziehen.