Frankenstein Squats (heels elevated)

Nutze Gewichtscheiben, falls deine Mobilität es nicht erlaubt, den Oberkörper aufrecht zu halten
Verwende 2,5kg Scheiben
Halte deine Schultern in der Protektion (ziehe sie nach vorn, als Ablagefläche für die Hantel)
Füße stehen gerade aus ausgerichtet
Drücke die Knie bei Squat aktiv nach außen