Frenchpress

Halte deine Oberarme konstant senkrecht und greife eine SZ-Stange in den Einkerbungen oder eine normale Langhantel etwas enger als Schulterbreit.
Lasse nur isoliert deine Unterarme absinken, bis kurz vor die Stirn.
Die Oberarme sollten sich während der gesamten Bewegung nicht verändern.
Strecke aus deinem Trizeps, die Unterarme nach oben in die senkrechte Position und achte auf stabile Handgelenke.