Front Push Press + Tempo Front Squat

Beuge die Knie und stoße die LH dann mit Knie und Hüftstreckung explosiv hoch
Die Arme sind in der Endposition im vollen Lockout!
Die Fersen dürfen beim Push abheben
Halte die Ellbogen waagerecht, ebenso beim Front Squat
Drücke die Knie beim Front Squat nach außen, die Füße zeigen gerade aus oder leicht nach außen ausgerichtet.