Front Push

Verwende eine Gewichtsscheibe, Ball oder Kurzhantel.
Drücke das Gewicht schnell, dynamisch und explosiv schräg nach oben für die vorgegebene Zeit.
Achte darauf, dass du dich nicht nach hinten lehnst und dein Oberkörper aufrecht bleibt.
Stell dir vor, du drückst und ziehst das Gewicht so schnell du kannst.