Frontheben am Kabelzug

    • stelle einen Kabelzug auf unterster Position ein
    • stelle dich mit dem Rücken zum Turm, soweit entfernt von dem Kabelturm, dass du Zug aufgebaut hast
    • ziehe mit leichter Mikrobeuge in den Ellenbogen, beide Arme auf Schulterhöhe hoch
    • führe die Arme langsam wieder tief und bewahre die Spannung
    • arbeite kontrolliert und nicht ruckartig