Glute Bridge Bench Press (wider & narrow grip)

    • Lehne dich mit dem OK an die Bank und Halt die Hanteln eng am Körper
    • Schiebe anschließend die Hüfte hoch und positioniere dann deine Ellenbogen
    • Nur deine Schulterblätter sind auf der Bank abgelegt
    • Halte die Hüfte konstant maximal gestreckt