Glute Press

    • Drücke primär mit den Fersen gegen die Stange.
    • Achte darauf, dass deine Schienbeine senkrecht positioniert sind und deine Hüfte nicht mehr komplett auf der Bank abgelegt ist.
    • Drücke deinen Bauchnabel auf die Bank.
    • Drücke den Po Richtung Bank und komme mit den Knien immer wieder so tief wie möglich.