Hammer Curls

Deine Oberarme bleiben immer senkrecht. Du kannst sie gut fixieren, indem du deine Achseln anspannst. Wichtig ist, dass sie während der gesamten Übung stabil bleiben.
Nur die Unterarme führen die Bewegung aus und die Kurzhanteln werden im neutralen Griff gehalten (Handinnenflächen zeigen zueinander).
Strecke deine Arme in der untersten Position komplett!