Hang Clean + Front Squat
- Greife die Stange Schulterbreit (Clean Griff)
- Beuge die Knie und halte den Oberkörper aufrecht (nicht nach vorne lehnen)
- Ziehe die Schultern zu den Ohren und die Ellenbogen hoch
- Halte die Ellenbogen waagerecht in der Front Rack Position
- Greife die Stange fest (Hände nicht öffnen)
- Drücke die Knie auseinander im Squat