Hang Clean + Front Squat

    • Greife die Stange Schulterbreit (Clean Griff)
    • Beuge die Knie und halte den Oberkörper aufrecht (nicht nach vorne lehnen)
    • Ziehe die Schultern zu den Ohren und die Ellenbogen hoch
    • Halte die Ellenbogen waagerecht in der Front Rack Position 
    • Greife die Stange fest (Hände nicht öffnen)  
    • Drücke die Knie auseinander im Squat