Hang Snatch + OH Squat

    • Greife die Stange außerhalb der äußeren Markierung (Snatch Griff) 
    • Beuge die Knie und halte den Oberkörper aufrecht (nicht nach vorne lehnen)
    • Ziehe die Schultern zu den Ohren und die Ellenbogen hoch
    • Voller lockout der Ellenbogen in der Overhead Position 
    • Drücke die Knie auseinander im Squat