Hip Mobility Challenge

Absolviere zu Beginn einen negative Pistol-Squat: Beide Arme und ein Bein sind komplett von dir gestreckt. Am Boden wechsle das gestreckte Bein
Komme anschliessend auf die Knie. Schiebe die Hüfte nach vorne und platziere deine Füsse hinter dir überkreuz
Schiebe die Hüfte zurück, setze dich in den Schneidersitz und stehe durch eine Drehung zur offenen Seite (ein Fuss auf der Verse der andere auf dem Fussballen) auf