Hip Thrust Triple Pulse
- Der Oberkörper liegt an den Schulterblattspitzen an der bank auf
- Die Wirbelsäule bleibt neutral beim beugen der Hüfte
- Die Fersen stehen senkrecht unter den Knien
- Die Hüfte senkt und streckt im vollen Bewegungsradius
- Absolviere am obersten Punkt 3 pulsierende Bewegungen (1/3 des Bewegungsradius)