Hollow hold (banded Feedback)

    • DER UNTERE RÜCKEN DRÜCKT AUF DEN BODEN BZW. DAS BAND, DEINE ARME SIND NEBEN DEN OHREN IN MAXIMALER STRECKUNG AUSGERICHTET UND DEINE BEINE SIND EBENFALLS FLACH ÜBER DEN BODEN GESTRECKT.
    • HEBE DEINE SHCULTERBLÄTTER VOM BODEN AB.
    • STRECKE DIE ARME NACH VORNE SOBALD, SICH DAS BAND LÖST UND STELLE SICHER, DASS DEIN UNTERER RÜCKEN WIEDER AUF DEM BODEN GEDRÜCKT IST.
    • ZIEHE DEINE KNIE RAN, FALLS DU AUCH HIER NICHT MEHR HALTEN KANNST, BIS DU DIE VORGEGEBENE SEKUNDENZAHL ERREICHT HAST.