Hollow V-raises
- BEFESTIGE EIN BAND IN ETWA 50CM HÖHE AN EINER HALTERUNG.
- POSITIONIERE DICH WEIT GENUG VON DER DER HALTERUNG ENTFERNT, UM ZUG AUFZUBAUEN.
- DER UNTERE RÜCKEN DRÜCKT AUF DEN BODEN, DEINE ARME SIND NEBEN DEN OHREN IN MAXIMALER STRECKUNG AUSGERICHTET UND DEINE BEINE SIND EBENFALLS FLACH ÜBER DEN BODEN GESTRECKT.
- HEBE DEINE SCHULTERBLÄTTER VOM BODEN AB.
- ZIEHE DAS BAND IN „V-FORM“ MIT DEN ARMEN NACH OBEN AUS DER HINTEREN SCHULTER AUF.
- BEHALTE DEN UNTEREN RÜCKEN KONSTANT AUF DEM BODEN GEDRÜCKT!