Hollow V-raises

    • BEFESTIGE EIN BAND IN ETWA 50CM HÖHE AN EINER HALTERUNG.
    • POSITIONIERE DICH WEIT GENUG VON DER DER HALTERUNG ENTFERNT, UM ZUG AUFZUBAUEN.
    • DER UNTERE RÜCKEN DRÜCKT AUF DEN BODEN, DEINE ARME SIND NEBEN DEN OHREN IN MAXIMALER STRECKUNG AUSGERICHTET UND DEINE BEINE SIND EBENFALLS FLACH ÜBER DEN BODEN GESTRECKT.
    • HEBE DEINE SCHULTERBLÄTTER VOM BODEN AB.
    • ZIEHE DAS BAND IN „V-FORM“ MIT DEN ARMEN NACH OBEN AUS DER HINTEREN SCHULTER AUF.
    • BEHALTE DEN UNTEREN RÜCKEN KONSTANT AUF DEM BODEN GEDRÜCKT!