Hüftheben

Deine Schulterblätter sind konstant vom Boden abgehoben
Senke deine Beine nur minimal ab, während dein unterer Rücken auf dem Boden bleibt.
Lasse die Hüfte immer leicht nach vorne zum Bauchnabel gekippt, um das volle Potential an Bauchspannung auszunutzen!
Arbeite mit der Hüfte nach OBEN Richtung Decke – nicht über deinem Kopf!
Hebe die Hüfte so hoch du kannst, aber komme so langsam und kontrolliert, wie möglich tief (Hüfte nicht einfach fallen lassen).