Kettlebell Swings

    • Die KB befindet sich 20-30cm vor deinen Füssen
    • Dein Oberkörper ist nach vorne gelehnt, der Rücken ist gerade und deine Hüfte bei ca. 90 Grad zum Boden ausgerichtet
    • Schwinge die KB durch deine Beine und aktiviere dann deine Hüfte explosiv nach vorne
    • Hebe deine Arme NICHT aus der Armkraft, lasse sie passiv arbeiten