Knee banded box Squats
- Befestige ein Miniband kurz über deinen Knien.
- Setze dich auf eine Box oder Bank nach jeder Wiederholung.
- Warte kurz am untersten Punkt und drücke deine Füße maximal in den Boden (primärer Druck auf den Fersen).
- Drücke dich explosiv aus der Position heraus in die maximale Hüftstreckung.