Lat Press Down

    • Stelle zwei Kabelzüge ganz oben ein (teilweise gibt es welche mit Sitz, dann nutze diesen bevorzugt).
    • Halte die Ellenbogen leicht gebeugt und die Handgelenke stabil.
    • Drücke von oben seitlich Richtung Hüfte (nicht zu weit nach vorne – du willst den Latissimus, nicht die Brust beanspruchen).
    • Drücke dein Brustbein dabei heraus und werde nicht Rund im oberen Rücken
    • Lasse die Kabelzüge langsam und kontrolliert wieder bis auf Schulterhöhe hoch und drücke von da aus wieder runter.