Military Press

    • starte mit einem rechten Winkel in beiden Ellenbogen und drücke die Langhantel über den Kopf
    • achte darauf, dass dein Rumpf stabil bleibt und du dein Becken leicht nach vorne kippst bzw. den Bauchnabel nach innen ziehst.
    • bleibe aufrecht im Oberkörper und gehe mit den Ellenbogen nur etwas tiefer als Schulterhöhe und drücke von da aus wieder hoch
    • achte auf stabile Handgelenke