Negative HS Kick-Ups

    • Hände schulterbreit, Schultern zu den Ohren & Ellbogen sind maximal gestreckt
    • Lasse ein Bein so langsam wie möglich sinken
    • Verlagere dazu das Gewicht langsam nach vorne, sodass das Bein langsamer sinken kann
    • Leichter (Sek. angeben) : Lehne deinen Po zu Beginn an die Wand an und lasse dann langsam ein Bein sinken.