negative Push ups

Wenn du noch keine Push-ups horizontal (vom Boden aus) schaffst oder die vorgegebene Wiederholungszahl in deinem Plan nicht schaffst, kannst du entweder die restlichen Wiederholungen mit der erhöhten Variante im direkten Anschluss auffüllen oder sie direkt erhöht (einfacher) ausführen.
Deine Hände sind Schulterbreit aufgestellt und deine Ellenbogen eher eng am Körper.
Senke dich 4 Sekunden tief ab und drücke dich im normalen Tempo wieder hoch.
Deine Brust sollte mittig, fast bei den Händen in der tiefsten Position ankommen.
Dein Körper ist immer in einer Linie – halte die volle Rumpfspannung -> Bauchnabel nach innen ziehen.