Open Scorpion Stretch

Lege dich auf den Bauch Arme im T gestreckt vom Körper
Stelle die Fussfläche auf der gegenüberliegenden Seite auf und rotiere, soweit es möglich ist, das Knie nach aussen
Unterstütze die Drehbewegung zunächst mit der frei liegenden Hand, danach strecke deinen Arm maximal nach oben und öffne die Brust