Pallof Press Rotation
- Stelle einen Kabelzug auf Brusthöhe ein.
- Greife das Kabel seitlich und ziehe es mit leicht gebeugten Armen mittig vor der Brust haltend, seitlich in die entgegengesetzte Richtung des Kabelzugs.
- Weiche nicht mit Schultergürtel oder Hüfte aus.
- Das innere Knie kommt leicht mit (drehe etwas auf der Fußspitze).