Pallof Press Rotation

Stelle einen Kabelzug auf Brusthöhe ein.
Greife das Kabel seitlich und ziehe es mit leicht gebeugten Armen mittig vor der Brust haltend, seitlich in die entgegengesetzte Richtung des Kabelzugs.
Weiche nicht mit Schultergürtel oder Hüfte aus.
Das innere Knie kommt leicht mit (drehe etwas auf der Fußspitze).