Plate Knee to Chest / Weighted Tuck-Ups

Platziere die Hantelscheibe auf den Sprunggelenken. Halte deine Fersen geschlossen aneinander
Handflächen befinden stabilisierend hinter der Hüfte
Führe deine Knie Richtung Brust und strecke sie daraufhin wieder. Setze deine Füsse nicht ab
Bauchspannung ist während der ganzen Übung konstant. Bauchnabel zieht zur Wirbelsäule und Brust ist stolz