Power Snatch above knee

    • Power Snatch = Endposition ist im 1/2 Squat (nicht tiefer voller Squat)
    • Greife die Stange außerhalb der äußeren Markierung (Snatch Griff)
    • Lehne deinen Oberkörper nach vorn, sodass deine Hüfte gebeugt ist und die Langhantel über deinen Knien endet.
    • Ziehe die Langhantel an deinem Oberschenkel entlang, während du deine Hüfte streckst
    • Ziehe anschließend die Schultern zu den Ohren und die Ellenbogen hoch + Jump mit den Füßen
    • Voller lockout der Ellenbogen in der Overhead Position
    • Lande im 1/2 Squat und drücke die Knie auseinander, für eine optimale Stabilisation.