Power Snatch above knee
- Power Snatch = Endposition ist im 1/2 Squat (nicht tiefer voller Squat)
- Greife die Stange außerhalb der äußeren Markierung (Snatch Griff)
- Lehne deinen Oberkörper nach vorn, sodass deine Hüfte gebeugt ist und die Langhantel über deinen Knien endet.
- Ziehe die Langhantel an deinem Oberschenkel entlang, während du deine Hüfte streckst
- Ziehe anschließend die Schultern zu den Ohren und die Ellenbogen hoch + Jump mit den Füßen
- Voller lockout der Ellenbogen in der Overhead Position
- Lande im 1/2 Squat und drücke die Knie auseinander, für eine optimale Stabilisation.